Penggunaan Suplemen Fitness Sesuai Dosis

supplement fitnessSeseorang yang selalu melakukan kegiatan fitness tentu sangat memerlukan adanya suplemen fitness. Kebutuhan akan sumber makanan tentu sangat besar adanya. Terutama bagi mereka yang sering melakukan kegiatan fitness. Kegiatan semacam ini memang sangat identik dengan kegiatan olahraga yang berfungsi untuk membentuk otot dan tubuh seseorang. Mulai dari lengan, pundak, serta bagian perut. Idealnya kegiatan ini memang banyak dilakukan oleh beberapa kalangan terutama kaum adam yang menginginkan tubuh mereka atletis serta tampil menawan. Namun tahukah anda, dibalik rajinnya mereka melakukan fitness rupanya tidak lepas dari bantuan khusus berupa pemberian suplemen khusus fitness. Selain melakukan olahraga, asupan akan suplemen memang sangat dibutuhkan sehingga tubuh lebih berbentuk dengan cepat.

Mengenal Suplemen Fitness

Sebetulnya suplemen fitness tidak jauh beda dengan suplemen-suplemen lainnya. Suplemen pada umumnya berbentuk kapsul, tablet hisap, ataupun berbentuk minuman. Suplemen sendiri berfungsi sebagai asupan makanan tambahan yang didalamnya mengandung vitamin, mineral, zat-zat penting yang berguna untuk membentuk protein serta sebagai stamina. Suplemen fitness biasanya akan banyak digunakan oleh mereka yang menjalankan fitness. Dengan meminum suplemen tersebut sudah barang tentu dapat menunjang proses pembentukan tubuh yang benar-benar ideal. Suplemen tersebut juga berguna sebagai penunjang stamina tubuh agar terlihat segar dan prima.

Pemanfaatan Suplemen Fitness

Tentu setiap orang menginginkan tubuh mereka ideal serta berotot. Dengan begitu akan terlihat lebih macho serta seksi. Bagi orang-orang yang fitness, kebutuhan akan suplemen memang sangat penting. Suplemen tersebut sudah banyak diproduksi serta dijual untuk kebutuhan fitness. Mengkonsumsi suplemen fitness disesuaikan dengan takaran penyajian diimbangi dengan olahraga setiap harinya. Pembentukan otot-otot pada lengan, bahu, serta perut terjadi akibat olahraga serta pengkonsumsian suplemen.

Suplemen Untuk Fitness Harus Sesuai Dosis

Membentuk tubuh indah dan ideal memang tidaklah mudah. Perlu cara untuk memenuhi semua itu, olahraga, mengatur pola makan serta rajin fitness adalah upaya yang dilakukan untuk membentuk otot tubuh yang yang diinginkan. Pengkonsumsian suplemen memang menjadi kebutuhan, namun anda harus tahu jika meminum suplemen tidak boleh dalam dosis yang tinggi serta berlebihan. Bukan sehat yang didapat tapi malah bahaya penyakit yang nantinya akan kita rasanya. Bagaimana pun juga suplemen fitness berangkat dari unsur kimiawi yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebih.

Manfaat Olahraga Bersepeda

manfaat bersepeda Manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan menjadikan bersepeda kini menjadi olahraga yang diminati oleh masyarakat. Hampir setiap pagi kita dapat melihat orang-orang berolahraga menggunakan sepeda.

Sepeda ditemukan pertama kali pada akhir abad ke-19 di Eropa. Kemudian sepeda mulai menyebar sampai Amerika Serikat dan sekarang telah dikenal diseluruh dunia. Bersepeda dikenal sebagai salah satu jenis olahraga karena manfaat bersepeda sangat banyak bagi tubuh.

Mengenai manfaat bersepeda ini, dalam suatu penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 di Negara Jerman membuktikan bahwa seseorang yang melakukan olahraga bersepeda secara rutin dengan kecepatan 1-15 km/jam minimal satu jam setiap hari lebih kebal terhadap penyakit flu daripada orang yang tidak melakukan olahraga bersepeda, karena metabolisme tubuh orang yang bersepeda lebih terjaga dan staminanya juga lebih baik.

Untuk membuktikan salah satu manfaat bersepeda adalah saat Anda mengalami sakit pada punggung, silahkan Anda mencoba untuk bersepeda setiap hari secara rutin. Mengapa demikian? Karena nyeri pada bagian punggung umumnya diakibatkan lempengan disc pada tulang punggung kurang terlatih sehingga tulang punggung sulit untuk mendapat nutrisi yang cukup. Dengan bersepeda, maka lempengan itu akan bergerak dan terlatih kinerjanya.

Manfaat Olahraga Bersepeda

Selain untuk mengatasi sakit punggung, masih banyak manfaat bersepeda yang lain. Beberapa dari manfaat olahraga bersepeda tersebut antara lain adalah:

  1. Bersepeda dapat membuat tubuh menjadi berenergi dan menjaga bentuk tubuh. Hal ini dikarenakan ketika kita bersepeda, kita melakukan beberapa gerakan yang dapat membentuk, mengencangkan, dan menguatkan serta mengurangi lemak pada otot paha, betis, serta panggul.
  2. Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat mengurangi selulit pada paha. Bahkan gerakan bersepeda juga dapat menghilangkan stress di daerah lutut hingga pergelangan kaki seperti halnya ketika kita berjalan atau melakukan senam aerobik.
  3. Bersepeda dapat memperlancar proses sirkulasi darah kaya oksigen serta nutrisi menuju seluruh bagian otot di seluruh tubuh.
  4. Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat menghindarkan kita dari berbagai serangan penyakit. Misalnya diabetes, sebab bersepeda dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan.
  5. Bersepeda dapat mengurangi stress dan menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Olahraga Yang Wajib Anda Ketahui

manfaat olahraga Manfaat olahraga yang baik untuk tubuh dapat kita peroleh dengan melakukan olah raga secara rutin setiap hari. Berolahraga tidak harus lama, waktu 20 menit sudah cukup untuk kita. Manfaat olahraga ada yang dapat kita rasakan secara langsung dan ada pula yang dapat kita rasakan dalam jangka waktu tertentu di masa yang akan datang.

Dengan berolahraga kita dapat melepaskan kepenatan dan merefleksikan ketegangan otot-otot selama bekerja. Selain itu, masih banyak lagi manfaat olahraga yang dapat kita peroleh asalkan kita rajin melakukannya.

Selain untuk kesehatan fisik, aktifitas ber olahraga ini bagi sebagian orang bisa menjadi kebanggan tersendiri. Misalnya, para atlet dapat memperoleh prestasi sebagai hasil dari latihan rutin mereka atau para binaragawan menjadi lebih percaya diri dengan bentuk tubuh mereka. Sehingga, saat ini banyak yang menjadikan olahraga sebagai suatu hobi tersendiri dalam hidup mereka.

Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga bagi tubuh yang dapat kita peroleh beserta penjelasannya:

  • Olahraga untuk mengurangi stress. Stress dapat kita alami kapan saja dan dimana saja. Dengan ber olahraga, kita dapat merenggangkan otot-otot yang tegang saat beraktifitas. Manfaat olahraga ini mampu membuat otak kita menjadi lebih fresh dan mengurangi stress.
  • Olahraga untuk membakar lemak. Olahraga yang dilakukan secara rutin terbukti ampuh untuk membakar lemak dan melangsingkan tubuh. Telah banyak orang yang telah membuktikan sendiri manfaat olahraga yang satu ini.
  • Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hormon adrenalin atau serotonin adalah hormon yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai macam penyakit seperti batuk dan flu. Dengan ber olahraga, hormon-hormon tersebut dapat berfungsi secara efektif. Sehingga daya tahan tubuh kita juga akan meningkat.
  • Olahraga untuk menunda proses penuaan. Manfaat olahraga selanjutnya adalah untuk mencegah perubahan pada tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia seperti kulit kendor, keriput, dll. Kegiatan olahraga secara rutin dapat membantu pembentukan sel-sel baru dan mencegah kerutan yang menyebabkan kulit menjadi keriput/kendor.

Sebenarnya masih banyak manfaat olahraga yang lain yang tidak ditulisakan di artikel ini. Anda dapat menemukannya pada artikel yang lain di website ini.

Latihan Kardio Untuk Menurunkan Berat Badan

Tahukah Anda bahwa salah satu usaha yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio secara teratur. Berikut adalah latihan kardio terbaik yang dapat dilakukan.

Lari
Lari merupakan salah satu latihan kardio yang bisa Anda lakukan. Tidak memerlukan peralatan khusus (kecuali beberapa sepatu olahraga) dan Anda dapat melakukannya di mana saja. Anda membakar banyak kalori, terutama jika Anda berlari di daerah yang berbukit bukit dan sprint. Seseorang 145 lb bisa membakar 300 (di 5.2 mph) dalam 30 menit. Kekurangannya adalah, dibutuhkan banyak latihan, lutut dan pergelangan kaki Anda harus bekerja ekstra keras.

Bersepeda
Latihan kardio ini menguras kalori Anda. Bersepeda menggunakan semua kekuatan di kaki Anda, Anda akan meningkatkan daya tahan tubuh sementara banyak membakar kalori, di mana saja tempatnya, lakukan dalam 30 menit, tergantung pada seberapa cepat Anda pergi dan seberapa tinggi ketahanan Anda.

Renang
Berenang menggunakan hampir seluruh otot otot utama tubuh. Luangkan 30 menit melakukan gaya dada dan Anda akan membakar hampir 400 kalori. Terbaik dari semua latihan kardio karena sendi Anda benar benar digunakan secara merata dan Anda tidak perlu khawatir tentang cedera yang berdampak tinggi. Renang juga bagus di kombinasikan dengan latihan kardio yang lain.

Berjalan
Jika Anda memasukkan keuletan sedikit ke dalamnya, berjalan adalah latihan yang bagus, membakar sekitar 180 kalori dalam 30 menit. Jika dilakukan di daerah berbukit bukit, sprint atau bahkan beberapa menit jogging dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Pastikan Anda berjalan cepat, seolah olah Anda mencoba untuk mengejar bus .

Bola tangan
Oke, saya tidak hanya menempatkan ini di sini karena teman saya memainkan bola tangan (dan sangat baik, saya bisa menambahkan). Mirip dengan tenis (tapi tanpa raket), yang sprint sisi ke sisi akan membuat detak jantung Anda serta memperkuat kaki Anda.

Mengurangi Lemak Tubuh Mengurangi Resiko Penyakit

Kabar baiknya adalah bahwa mengurangi lemak tubuh mengurangi risiko penyakit. Di Universitas Pittsburgh, peneliti mempelajari 159 orang ketika mereka mengikuti program manajemen berat badan. target penelitian adalah mereka yang berusia dibawah 45 dan kelebihan berat badan 30-70 pon. Mereka yang mampu menumpahkan hanya 10-15 persen dari berat badan mereka dan mempertahankannya selama studi 18 bulan menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kolesterol HDL dan trigliserida, rasio pinggang-panggul, dan tekanan darah. Bahkan, menurut New England Journal of Medicine, penurunan lemak tubuh adalah modulator lebih kuat struktur jantung dari terapi obat

Untuk orang dengan riwayat keluarga dengan penyakit jantung, gaya hidup aktif dapat memperlambat atau menghentikan proses terkena penyakit jantung kecuali bagi mereka dengan kelainan genetik yang serius. Studi yang dilakukan oleh Dean Ornish, MD, telah menunjukkan bahwa program intervensi yang komprehensif yang mencakup aktivitas fisik secara teratur, diet rendah lemak dan program pengurangan stres bahkan dapat membalikkan proses penyakit jantung.

Bukti juga menunjukkan bahwa gaya hidup aktif yang membantu dalam mengurangi lemak tubuh dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker: prostat untuk pria, payudara dan kanker rahim bagi perempuan. (Frisch, et al 1985)

Selain itu, aktivitas fisik secara teratur dan diet rendah lemak yang berhasil dalam mengobati diabetes non-insulin dependent (NIDDM), dan untuk beberapa pasien, ia telah mengurangi atau menghilangkan kebutuhan untuk pengganti insulin. Secara umum, orang dewasa aktif secara teratur memiliki risiko 42 persen lebih rendah untuk mengembangkan NIDDM.

Manfaat Utama Olahraga

Manfaat Utama Olahraga/ Exercise adalah:

  • Mempertinggi metabolisme Anda sehingga Anda membakar kalori lebih setiap hari, sehingga bisa digunakan untuk program menurunkan berat badan.
  • Meningkatkan kapasitas aerobik Anda (tingkat kebugaran). Ini memberikan kemampuan untuk menjalani hari Anda dengan relatif lebih sedikit energi (efisien).
  • Menjaga dan memperkuat otot Anda. Latihan juga meningkatkan daya tahan otot Anda.
  • Mengurangi tekanan darah Anda.
  • Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
  • Meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
  • Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
  • Peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah Anda. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
  • Mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
  • Meningkatkan kekuatan tulang .
  • Memicu munculnya pembuluh darah baru di jantung dan otot lainnya.
  • Memperbesar arteri yang memasok darah ke jantung.
  • Mengurangi tingkat darah trigliserida (lemak).
  • Meningkatkan kontrol gula darah .
  • Memperbaiki pola tidur.
  • Meningkatkan efisiensi dari sistem pencernaan yang dapat mengurangi kejadian kanker usus besar.
  • Meningkatkan ketebalan tulang rawan pada sendi yang memiliki efek perlindungan pada sendi.
  • Mengurangi risiko wanita mengembangkan endometriosis sebesar 50%.
  • Meningkatkan jumlah darah yang mengalir pada kulit sehingga terlihat dan merasa lebih sehat.
  • Latihan, di samping semua manfaat fisiologi dan anatomi, membuat anda merasa jauh lebih bugar.

Manfaat Latihan Beban

Berikut ini nilai positif dari latihan beban:

  • Latihan beban akan meningkatkan massa otot, yang berarti akan meningkatkan metabolisme basal Anda yang menyebabkan Anda untuk membakar kalori lebih 24 jam sehari. Anda bahkan akan membakar kalori lebih banyak saat anda sedang tidur.
  • Latihan beban dapat * membalikkan * penurunan alami dalam metabolisme Anda yang dimulai sekitar usia 30.
  • Latihan beban memberikan energi.
  • Latihan beban memiliki dampak positif pada hampir semua 650 otot.
  • Latihan beban memperkuat tulang Anda mengurangi resiko terkena osteoporosis.
  • Latihan beban meningkatkan daya tahan otot Anda.
  • Latihan beban TIDAK akan mengembangkan otot besar pada perempuan .Hanya otot kencang!
  • Latihan beban membuat Anda kuat. Kekuatan memberi Anda kepercayaan dan membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah.
  • Latihan beban membuat Anda kurang rentan terhadap cedera rendah kembali.
  • Latihan beban menurunkan tekanan darah istirahat Anda.
  • Latihan beban menurun resiko terkena diabetes pada orang dewasa.
  • Latihan beban mengurangi waktu transit makanan di usus Anda, mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kanker usus besar.
  • Latihan beban meningkatkan tingkat kolesterol darah Anda HDL (jenis yang baik).
  • Latihan beban memperbaiki postur tubuh Anda.
  • Latihan beban memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh.
  • Latihan beban menurunkan laju jantung istirahat Anda, tanda hati yang lebih efisien.
  • Latihan beban meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
  • Latihan beban memperbaiki suasana hati/mood Anda.

Olahraga Akan Mengikis Lemak

Jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh Anda, fokuslah pada peningkatan intensitas olahraga daripada mengurangi asupan makanan Anda. Sebuah penelitian dilakukan dengan dua kelompok pria, satu kelompok di usia 20 an dan yang lainnya di atas usia 65 tahun. Banyak yang dipelajari dari data ini, dari analisa didapatkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara kurangnya aktivitas fisik dan lemak. Tidak mengherankan, kebanyakan pria yang kurang beraktifitas memiliki lemak tubuh yang lebih banyak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rekomendasi asupan kalori harian 2500 kalori untuk pria kadan kadang tidak sesuai untuk pria aktif. pria aktif membutuhkan kalori lebih banyak, yaitu minumum 2800 kalori.

Para ahli terkemuka sekarang merekomendasikan bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan mulai meningkatkan aktivitas fisik mereka. Hanya menjadi lebih aktif secara umum (seperti naik tangga, bukan mengambil lift, bergerak sekitar bukannya duduk diam, duduk bukan berbaring serta menunjukkan beberapa kegembiraan dan antusiasme, bukan kebosanan), adalah hal-hal yang lebih efektif membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Semoga mereka yang pingin menurunkan berat badan melihat betapa pentingnya aktifitas fisik/ olahraga.

Olahraga Mengecilkan Perut

olahraga mengecilkan perutAnda dapat melakukan olahraga untuk mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda, secara otomatis juga akan mengecilkan perut buncit anda.

Kebanyakan orang memiliki apa yang mereka anggap sebagai masalah pada bagian tubuh mereka. Banyak orang ingin mengurangi timbunan lemak pada bagian tubuh tertentu, tapi sayangnya tidak ada olahraga yang akan menyebabkan penurunan berat badan hanya pada satu bagian tubuh, termasuk juga untuk perut, tidak ada olahraga yang khusus hanya untuk mengecilkan perut. Berkurangnya lemak adalah hasil dari diet dan olahraga. Tapi berita bagusnya adalah Anda bisa berolahraga untuk mengencangkan otot otot perut anda sembari anda membakar lemak pada seluruh bagian tubuh Anda. Hasil nya adalah lemak Anda menyusut, termasuk pula kadar lemak di perut, bolehlah kalau dipaksakan ini adalah yang bernama “olahraga untuk mengecilkan perut”.

Berikut ini “Olahraga untuk mengecilkan perut” yang bisa Anda coba:

Anda dapat lakukan “crunch” sebagai latihan untuk perut Anda. “Crunch” adalah latihan yang mungkin banyak orang telah familier, caranya sebagai berikut: Berbaring pada punggung, tekuk lutut Anda dan tempatkan tangan Anda bebas di belakang kepala. rapatkan jari jari pada kedua tangan Anda bersama-sama seperti yang Anda lakukan jika anda ingin menarik kepala Anda, posisikan tangan Anda seperti ini selama latihan. Angkat kepala dan bahu dari lantai hanya beberapa inci. Anda kembali rebahkan badan anda dengan bahu tetap lurus secara perlahan lahan, ulangi gerakan ini semampu Anda. tingkatkan jumlah repetisinya untuk esok hari

Anda juga bisa melakukan reverse crunch sambil berbaring di lantai, namun tetap kaki Anda lurus, tekuk ke atas mereka di bagian pinggul. Tubuh Anda akan membentuk sebuah “L” bentuknya. Anda Angkat pinggul dari lantai, kaki menunjuk ke arah langit-langit. Tahan untuk menghitung dan membawa pinggul Anda kembali.

Cobalah duduk dan angkat kaki sebagai “olahraga mengecilkan perut”. Duduk dengan mengangkat kaki merupakan latihan perut yg dapat Anda lakukan secara efektif pada bangku. Duduk di tepi bangku, angkat kaki Anda 12 sampai 18 inci dari lantai dan bengkokkan lutut sedikit. Bawa lutut ke arah dada Anda. Tahan hitungan, kemudian bersantai kaki Anda ke posisi awal.

Crossover sit-up bisa Anda coba sebagai “olahraga mengecilkan perut”. Crossover sit-up banyak seperti sit-up sepeda karena Anda kembali akan melaksanakan gerakan memutar dengan bagian tengah tubuh Anda. Tapi dengan crossover, menjaga kaki Anda rata di tanah, lutut ditekuk, dan memutar alternatif ke kanan dan kiri saat Anda mengangkat kepala dan bahu dari lantai. Tahan di posisi tinggi untuk menghitung sebelum menurunkan kepala Anda kembali ke tanah.

Side bends dapat anda lakukan sebagai “olahraga mengecilkan perut”. side bends dilakukan berdiri dan dapat ditingkatkan dengan menahan beban tangan atau barbell saat Anda melakukannya. Berdiri dengan bahu Anda selebar kaki dan tahan berat barbell di tangan kanan Anda, bersandar ke kanan. Jaga punggung tetap lurus dan hanya membungkuk pada pinggang. Kembalilah ke posisi berdiri. Lakukan beberapa pengulangan di satu sisi sebelum beralih memindah berat barbell ke sisi yang lain

Latihan kardiovaskular adalah “olahraga mengecilkan perut” terbaik. lakukan latihan kardiovaskuler 20 sampai 45 menit untuk mendapatkan mendapat detak jantung yang akan menjamin bahwa Anda membakar lemak. Kegiatan seperti sepatu roda, berjalan dan bersepeda adalah cara-cara yang baik untuk memulai pagi dan membakar beberapa lemak. nge-gym di ruang tertutup menawarkan alternatif jika cuaca sedang tidak memungkinkan melakukan aktifitas di tempat terbuka

Sangat dianjurkan selain olahraga Anda juga mengatur pola makan sebagai cara untuk mengecilkan perut .

Selamat mencoba “Olahraga mengecilkan perut“…, semoga berhasil.

olahraga sebelum sarapan

Kompas.com – Berlari dengan perut kosong ternyata bukan ide yang buruk. Meski kebanyakan atlet mengonsumsi makanan sebelum latihan, ternyata berolahraga dengan perut kosong bisa membakar lemak lebih cepat.

Hal tersebut telah dinyatakan dalam berbagai bukti penelitian. Yang terbaru, para peneliti dari Eropa menemukan bahwa para atlet sepeda yang berlatih tanpa makan dulu secara siginifkan lemaknya terbakar lebih banyak dibanding atlet yang makan.

Otot kita mendapat energi dari karbohidrat, itu sebabnya kebanyakan atlet seperti Lance Amstrong biasanya mengonsumsi sejumlah kecil makanan sebelum bersepeda. Namun, bila kita makan sesaat sebelum olahraga, tubuh tidak memiliki cadangan karbohidrat. Sehingga yang dibakar adalah lemak.

“Bila kita berolahraga dengan perut kosong, kadar adrenalin meningkat dan insulin rendah. Rasio itu tepat untuk otot memecah lebih banyak asam lemak,” kata Peter Hespel, pakar psikologi olahraga dari Belgia.

Dalam penelitiannya terhadap para atlet sepeda diketahui meski perut kosong menyebabkan performa menurun, namun jumlah lemak yang dibakar jauh lebih banyak.

Pada tahun 2008 Hespel juga melakukan penelitian untuk mengetahui efek daya tahan olahraga bila kita berolahraga dengan perut kosong. Ternyata sejumlah protein dibutuhkan untuk memproses lemak. Ini berarti lemak akan terbakar lebih banyak jika sebelum olahraga kita tidak makan.

Karbohidrat dinilai akan menggangu proses metabolisme lemak, karena itu lebih baik berolahraga sebelum waktu sarapan.

Namun pakar lain menilai, pembakaran lemak tersebut tidak terlalu banyak artinya untuk orang yang ingin menguruskan badan. Mengapa? Karena lemak yang dibakar adalah lemak yang terdapat dalam otot. “Pembakaran lemak otot tidak akan berpengaruh pada lemak tubuh secara keseluruhan,” kata Andrew Greenberg, direktur laboratorium Obesitas dan Metabolisme dari Tufts University.

Lagipula, olahraga dengan perut kosong bisa membuat performa buruk karena kita butuh bahan bakar energi untuk melakukan latihan yang intensif. “Bila kadar gula darah rendah, tentu kita tidak bisa berolahraga sebaik saat tubuh berenergi,” kata Dr.Alexis Chiang Colvin, ahli kedokteran olahraga.?

Ternyata olahraga sebelum sarapan akan membakar lemak jauh lebih banyak meskipun performa olahraga menurun, Pernah olahraga sebelum sarapan?, Gimana rasanya?