Manfaat Daun Sirsak untuk Kolesterol

Manfaat Daun Sirsak untuk KolesterolTahukah anda manfaat daun sirsak untuk kolesterol? Ya, ternyata daun sirsak sudah lama dipakai untuk mengobati beberapa macam penyakit salah satunya ialah kolesterol. Beberapa penyakit dialami diusia lanjut karena saat muda banyak yang menyepelekan penyakit yang akan timbul jika mengkonsumsi makanan yang berbahaya atau tidak sehat. Siapa yang tidak tahu tanaman ini, buahnya yang bias dinikmati, terutama yang berdomisili di Indonesia. Penyakit ini sudah dirasakan saat lanjut usia, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi daun sirsak ini. Karena menjadi obat herba alami dari alam yang mudah untuk kita temui. Bukan hanya daun sirsak namun semua tanaman ini dapat menyembuhkan penyakit. Ya, tanaman yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan termasuk juga Indonesia adalah solusi yang tepat. Berikut ulasan lebih lanjut tentang mangaat daun sirsak untuk kolesterol.

Tahukan Anda, Manfaat Daun Sirsak untuk Kolesterol?

Kolesterol ialah lemak yang terdapat dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku untuk beberapa hormon. Jika anda memiliki riwayat keluarga yang memiliki kolesterol yang buruk, harus melakukan pencegahan sejak dini agar kolesterol dala tubuh anda seimbang. Ternyata daun sirsak dapat digunakan untuk obat herbat dalam mengobati kolesterol. Kandungan yang terdapat pada daun sirsak seperti tannin, anonoi, gentisic acid caclourine, linoleic acid, gigantetronin dan muricapentocin dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dan adapun kandungan kalsium dalam daun sirsak yang digunakan untuk pembekuan darah serta penstabil berbagai fungsi tubuh anda. Selain itu dapat meringankan insomnia bagi anda yang kesulitan untuk tidur dimalam hari, mengatur ritme detak jantung, pertumbuhan otot, pencegah kram otot dan dapat membantu mengurangi resiko serangan kanker usus besar. Dengan anda mengkonsumsi daun sirsak ini terbebas dari efek samping dibandingkan menggunakan obat-obatan. Memang obat herbal berbahan daun sirsak sudah banyak dijual namun ada baiknya mengoilah daun sirsak sendiri agar terbebas dari bahan kimia yang tidak menguntungkan. Ada dua macam kolesterol yaitu:

  1. Kolesterol Jahat

Kolesterol jahat adalah jenis yang sangat berbahaya bagi tubuh anda jika jumlahnya berlebihan. Fungsi kolesterol ialah mengangkut kolesterol dari hati menuju sel-sel tubuh yang membutuhkannya. Namun jika zat terlalu banyak di dalam tubuh kita, maka kolesterol akan mengendap di dinding arteri, pada akhirnya dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti gagal ginjal, stroke, darah tinggi, jantung dan empedu.

Pencegahan Kolesterol Tinggi

mencegah kolesterol tinggiBerikut ini adalah tips tips untuk mencegah kadar kolesterol yang tinggi:

1. Kenali Kolesterol Baik dan Kolesterol Buruk

Anda ingin menurunkan kolesterol LDL (Kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (Kolesterol Baik), dan ini dimulai dengan pola makan Anda.

2. Menggunakan Tangan untuk Memporsikan Makanan

Berikut adalah cara mudah untuk berlatih mengontrol porsi makan Anda: gunakan tangan Anda. Satu porsi daging atau ikan seukuran yang pas dengan telapak tangan Anda. Satu porsi buah segar seukuran kepalan tangan Anda. Dan satu porsi sayuran matang, nasi, atau pasta seharusnya seukuran pas dengan tangan tertangkup Anda.

3. Menyajikan Makanan Sehat untuk Jantung

Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran sebanyak 5 sampai 9 porsi dalam sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Antioksidan dalam makanan tersebut dapat memberikan manfaat itu.

4. Untuk Kesehatan Jantung, Makan Menu Makanan Laut

Pola makan sehat bagi jantung memiliki menu ikan sebanyak dua kali seminggu. Mengapa? Ikan memiliki lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega-3 yang tinggi.

Diagnosis Kolesterol Tinggi

gejala kolesterol tinggiGejala Kolesterol Tinggi

Tidak ada gejala yang benar-benar pasti saat kolesterol di dalam tubuh sudah mencapai kadar yang tinggi. Oleh karena itu, kita sebaiknya rutin tes darah untuk memeriksa kolesterol. Hasil tes kolesterol dapat membantu dokter untuk mengetahui apakah kadar kolesterol di dalam tubuh meningkat terlalu cepat dan perawatan apa saja yang bisa dilakukan untuk mengantisipasi kondisi terburuk.

Uji Tes untuk Diagnosis Kolesterol Tinggi

Anda perlu melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol Anda. Ada beberapa jenis tes yaitu :

  • Tes Kolesterol puasa adalah tes yang paling lengkap karena mengukur semua lemak dalam darah Anda, termasuk kolesterol Baik dan kolesterol Jahat. Anda tidak boleh makan selama 9 sampai 12 jam sebelum melakukan tes ini.
  • Tes LDL langsung mengukur kadar LDL (Kolesterol jahat) saja. Anda dapat melakukan tes ini setiap saat, bahkan jika Anda baru saja makan atau mengemil.
  • Tes Kolesterol sederhana dapat mengukur kolesterol total dan HDL (Kolesterol baik). Anda dapat makan sebelum melakukan tes ini. Kadang-kadang dokter melakukan tes ini terlebih dahulu.

Tabel tentang hasil pengujian test kolesterol ada di halaman 2:

Pengobatan Kolesterol Tinggi

pengobatan kolesterol tinggiMengubah gaya hidup merupakan yang pertama kali disarankan untuk mengatasi kolesterol yang tinggi. Gaya hidup seperti mengkonsumsi makanan yang sehat secukupnya, berolahraga, dan menjaga berat badan merupakan kebiasaan yang disarankan. Namun dalam kasus obesitas (kadar lemak berlebih/kegemukan) hal yang tersulit adalah mengubah tingkat pola makan yang sudah menjadi kebiasaan.

Selain menerapkan gaya hidup yang sehat, terdapat juga beberapa pengobatan yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Misalnya seperti memberikan obat yang mengadung resin. Obat ini meningkatkan produksi asam empedu di hati yang berguna untuk menurunkan jumlah kolesterol di dalam darah.

Selain itu, beberapa studi juga menemukan bahwa statin dapat efektif untuk menurunkan kolesterol. Namun zat ini menyebabkan efek samping seperti masalah otot pada beberapa orang..

1. Menjaga Kadar Kolesterol

Cara paling ampuh untuk menjaga atau menurunkan kolesterol selalu sama, yaitu menerapkan gaya hidup sehat. Selain itu, para perokok juga harus memperhatikan kolesterol di dalam tubuhnya. Rokok mengandung zat yang dapat menghambat kolesterol baik untuk mengirimkan lemak sisa ke bagian hati. Jika dibiarkan, kondisi ini akan memicu peningkatan kolesterol dan mempersempit pembuluh arteri. Oleh karena itu, para ahli kesehatan menyimpulkan bahwa merokok merupakan faktor resiko utama terhadap serangan jantung dan stroke.

Berolahraga secara aktif dan teratur juga membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan berat badan. Kegemukan dapat berbahaya karena dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Setidaknya lakukan olahraga selama 150 menit per minggu dengan tingkat intensitas yang moderat. Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk menjaga kolesterol adalah jalan jauh, berenang, dan sepeda.

Penyebab Kolesterol Tinggi

kuning telur- penyebab kolesterol tinggi Penyebab kolesterol tinggi atau kadar kolesterol yang tidak seimbang sangat banyak faktornya. Beberapa faktor tersebut dapat dikendalikan, ada juga yang tidak. Faktor genetic contohnya, kita tidak akan bisa mengendalikan atau mengubah hal tersebut. Faktor genetik menentukan tingkat kolesterol.

Penyebab kolesterol tinggi

Berikut beberapa faktor penyebab kolesterol tinggi :

  • Beberapa orang mewarisi suatu kondisi yang disebut hiperkolesterolemia familial, yang berarti bahwa kadar kolesterol sangat tinggi turun temurun dalam keluarga.
  • Beberapa orang besar kemungkinannya untuk bereaksi terhadap faktor gaya hidup (seperti kurang olahraga atau diet tinggi lemak) yang meningkatkan tingkat kolesterol. Makan terlalu banyak lemak jenuh (jenis yang ditemukan dalam daging tinggi lemak dan produk susu) dan kolesterol dapat menyebabkan tubuh membuat lebih banyak kolesterol, sehingga meningkatkan kadar kolesterol darah. Faktor penyebab kolesterol tinggi berupa gaya hidup yang tak kalah pentingnya seperti yang sudah disebutkan tadi adalah olahraga. Seberapa aktifkah Anda? Olahraga teratur tidak hanya mengurangi kolesterol darah total, tapi menurunkan jenis kolesterol buruk (LDL) sekaligus meningkatkan jenis kolesterol baik (HDL).
  • Terutama orang-orang yang keturunan diabetes dalam keluarga, mewarisi trigliserida tinggi. Trigliserida adalah jenis lain dari lemak darah yang juga bisa mendongkrak kadar kolesterol.
  • Kelebihan berat badan memberikan kontribusi terhadap meningkatnya kadar kolesterol. Untungnya, perubahan untuk menurunkan kadar kolesterol juga membantu mengontrol berat badan,
  • Dalam hal ini, wanita memiliki nilai lebih dibandingkan pria, apa itu? Wanita mendapatkan dorongan alami kolesterol HDL (jenis kolesterol baik) dari hormon mereka sampai mereka mencapai menopause. Setelah menopause, estrogen dapat membantu mempertahankan tingkat HDL kolesterol tinggi.  Ketika kita mendapatkan kolesterol lebih dari yang kita butuhkan (baik karena tubuh kita membuat terlalu banyak atau karena kita makan makanan yang kaya kolesterol terlalu banyak) kolesterol surplus bersirkulasi dalam aliran darah. Beberapa jenis kolesterol ini beredar cenderung menjadi “deposito: di lapisan dalam pembuluh darah.  Kolesterol ini menjadi kaya dilapisi dengan jaringan parut, membentuk benjolan di pembuluh darah yang dikenal sebagai plak. Penumpukan Plak dapat mempersempit dan mengeras pembuluh darah ata dikenal dalam istilah kedokteran aterosklerosis.  Akhirnya plak ini secara signifikan dapat mengurangi atau menghalangi aliran darah, menyebabkan serangan jantung atau stroke. Banyak orang mengalami nyeri dada atau ketidaknyamanan dari aliran darah ke jantung yang tidak memadai, terutama selama latihan ketika jantung membutuhkan lebih banyak oksigen. Plak kecil bisa juga meledak, menyebabkan darah mengalir atas mereka untuk membeku dan menyumbat pembuluh darah (penyebab penyakit stroke). Intinya Faktor penyebab kolesterol tinggi dalam hal ini kolesterol jahat (LDL) patut kita waspadai sebagai faktor pemicu penyakit jantung dan stroke.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi – Prilaku Hidup Sehat

cara menurunkan kolesterol tinggiCara menurunkan kolesterol tinggi akan saya uraikan di artikel ini. Prilaku hidup sehat adalah kata kunci untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Anda dapat menurunkan kolesterol tinggi dengan obat, tetapi sejauh mana efektivitas obat? Seberapa besar efek sampingnya terhadap hati? Apakah obat rekomendasi utama para ahli atau dokter? Selama ada cara yang lebih aman dan efisien, kenapa tidak kita melakukannya? Ya, mengubah gaya hidup! Jika seseorang membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi/menurunkan kolesterol tinggi, maka hal tersebut adalah langkah yang paling tepat. Anda dapat mencoba lima perubahan gaya hidup sehat sederhana berikut. Jika Anda telah mengkonsumsi obat, perubahan ini juga dapat meningkatkan efektifitas dalam sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi.

  • Menurunkan berat badan

Kehilangan sedikitnya 5 sampai 10 pound (sekitar 2 sampai 5 kilogram) dapat membantu menurunkan kolesterol. Mulailah dengan malakukan kebiasaan makan dan rutinitas sehari-hari.

  • Makan makanan yang sehat untuk jantung

Memilih makanan yang sehat adalah cara menurunkan kolesterol tinggi yang cukup efektif. Beberapa tips dalam membuat rencana ini adalah :

    1. Pilih lemak sehat. Lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging dan produk susu, meningkatkan kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, dimana kolesterol ini termasuk yang “jahat” bagi tubuh.
    2. Batasi kolesterol dalam makanan Anda.
    3. Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3.

 

  • Olahraga

Kelebihan berat badan atau tidak, olahraga dapat dipakai sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi. Lebih baik lagi, aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) “kolesterol baik”. Aktivitas fisik yang ringan dapat membantu, tidak harus berolahraga yag berat, namun catatan penting yaitu “rutin”.

  • Berhenti merokok

Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda. Dan manfaat tidak berakhir di sana. Hanya 20 menit setelah berhenti, tekanan darah menurun. Dalam waktu 24 jam, resiko dari serangan jantung menurun. Dalam satu tahun, risiko penyakit jantung menurun setengah dari sebagian waktu yang dihabiskan oleh sisa umur untuk merokok. Dalam waktu 15 tahun, risiko penyakit jantung mirip dengan seseorang yang tidak pernah merokok! Silahkan buktikan.

  • Jangan minum minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol berhubungan dengan tingginya tingkat kolesterol. Berhenti minum alcohol seperti halnya berhenti merokok mungkin merupakan cara menurunkan kolesterol tinggi yang rumit bagi mereka yang sudah terbiasa dengan pola hidup seperti itu. Namun jika hal ini dapat dilewati, minimal diminimalisir, ini akan menjadi hal yang baik untuk efek yang jangka panjang.

Gejala Kolesterol Tinggi (Hypercholesterolemia)

gejala kolesterol tinggi Gejala kolesterol tinggi sering mengejutkan jawabannya jika dibuat pertanyaan tentangnya, , kenapa? Karena paling sering kelebihan kolesterol tidak menunjukkan gejala. Tapi jika kita mengabaikan kolesterol tinggi, pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung yang serius.

Penyakit jantung kini telah melampaui kanker sebagai penyebab nomor satu kematian di Amerika Serikat. Kolesterol tinggi merupakan salah satu komponen faktor risiko penyakit jantung yang penting. Sayangnya, tidak ada gejala yang berhubungan dengan kolesterol tinggi. Jadi, meskipun merasa sehat, Anda masih bisa memiliki kadar kolesterol berbahaya yang tinggi dan bahkan kita tidak tahu hal tersebut terjadi.

Jadi, Bagaimana Saya Bisa Katakan Jika saya Telah Kolesterol Tinggi?

Tes kolesterol dianjurkan untuk mengetahui gejala kolesterol tinggi lebih dini

Satu-satunya cara untuk mengetahui jika Anda memiliki kolesterol tinggi adalah melalui tes kolesterol. Tes kolesterol adalah tes darah yang akan melihat atau lemak  dalam darah, seperti:

  • LDL (low density lipoprotein)
  • HDL (High density lipoprotein)
  • Trigliserida
  • Total kolesterol

Medical checkup rutin – kolesterol tinggi terpantau rutin

Jika kadar kolesterol Anda tidak berada dalam rentang normal, tim medis mungkin merekomendasikan diet rendah lemak, olahraga, pengobatan, atau kombinasi dari semuanya. Pedoman saat ini merekomendasikan bahwa setiap orang di atas usia 20 tahun harus mendapatkan kolesterol mereka diperiksa setidaknya sekali setiap lima tahun. Namun, jika Anda memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi, atau anda telah didiagnosa dengan kondisi kronis, seperti penyakit diabetes atau jantung, Anda dapat mempertimbangkan memeriksa kolesterol Anda lebih sering. Dalam beberapa kasus, gejala kolesterol tinggi ditemukan secara tidak sengaja pada pemeriksaan rutin, dan banyak orang terkejut untuk dapat didiagnosis dengan kolesterol tinggi ketika mereka sebaliknya merasa sehat.

Sedikit hal yang menarik, di Amerika sebuah fenomena unik terjadi ketika seseorang ingin melamar kerja, mereka akan diminta untuk memeriksakan kesehatan, rata-rata mereka yang menderita kolesterol tinggi hipertensi akan kaget dengan hasil pemeriksaan mereka! Sekarang bagaimana di Indonesia? Ketika pendaftaran Pegawai Negeri Sipil misalnya, kenyataannya kebanyakan lampiran riwayat kesehatan hanyalah sebagai formalitas belaka untuk lulus berkas! Fenomena ini seharusnya membuka mata kita tentang pentingnya medical check-up.

Jadi, selagi masih bisa memeriksakan kadar kolesterol, tidak ada salahnya sesekali anda melakukannya untuk mengetahui gejala kolesterol tinggi yang mungkin ada secara lebih dini. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?

Trigliserida – Memilih Diet Untuk Menurunkan Trigliserida

trigliserida Trigliserida adalah salah satu partikel yang mengangkut lemak di sekitar tubuh. Lemak sebenarnya terbagi atas Low Density Lipoprotein (LDL), High Density Lipoprotein, dan trigliserida itu sendiri. Trigliserida akan sangat berpengaruh pada perkembangan penyakit jantung yang hingga kini penelitian mengungkapkan bahwa cara kerja trigliserida belum jelas sebagai faktor resiko.

Dibandingkan ketiga macam kolesterol tersebut, partikel trigliserida berbeda dibandingkan dengan dua partikel lainnya. Trigliserida adalah salah satu partikel yang mengangkut lemak di sekitar tubuh. Hanya sekitar 20 persen dari partikel trigliserida terdiri dari kolesterol. Dan kontribusi relatif dari trigliserida terhadap perkembangan penyakit jantung masih kurang jelas, dibandingkan dengan peran LDL dan HDL yang lebih pasti. Kadar trigliserida normal yang diproduksi tubuh seharusnya di bawah 150 mg / dL.

Diet Untuk Menurunkan Trigliserida

Bagaimana menurunkan trigliserida? “resep” lama yang akrab kita lakukan adalah diet, olahraga, dan menurunkan berat badan. Bebeda dengan diet yang lain, untuk program diet pada penurunan trigliserida jenis diet yang dipilih bukanlah diet rendah lemak. Hal ini mungkin tampak berlawanan dari apa yang kita pikirkan. Ya, partikel utama trigliserida adalah lemak, tetapi trigliserida justru lebih banyak berasal dari sumber makanan karbohidrat daripada lemak. Kecuali dalam situasi di mana tingkat trigliserida sangat tinggi (biasanya ditentukan secara genetik), trigliserida efisien dalam menyimpan energi partikel. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan berubah menjadi trigliserida membuat penyimpanan lemak di tubuh semakin besar. Jadi ketika kita memiliki kelebihan karbohidrat atau tingkat insulin yang lebih tinggi, trigliserida cenderung naik. Inilah alasan mengapa pola makan rendah lemak (yang hampir selalu tinggi karbohidrat) akan menjadi kontraproduktif dalam kasus ini.

Mungkin anda bertanya, “jadi jenis diet apa yang cocok untuk menurunkan trigliserida?”

Jawabannya adalah rendah lemak jenuh-tinggi serat, diet kalori terkontrol. Hanya saja perlu diingat bahwa rendah lemak jenuh bukan berarti rendah lemak. Diet yang mencakup rendah lemak jenuh mendorong konsumsi minyak kelapa, minyak zaitun, ikan, atau minyak yang berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian. diet rendah-karbohidrat benar-benar bekerja baik pada pasien dengan trigliserida tinggi, tetapi untuk kesehatan yang optimal, seseorang harus membatasi konsumsi lemak jenuh. Asupan tinggi lemak jenuh merupakan efek samping yang sering diabaikan dari diet rendah karbohidrat banyak.

Kolesterol – Fakta Unik Tentang Kolesterol

Kolesterol, seberapa dalam pengetahuan anda tentang kolesterol? Ternyata salah satu jenis lemak yang yang ada dalam tubuh kita tersebut memiliki hal-hal unik yang mungkin anda tidak tahu!

Fakta tentang kolesterol

Berikut ini kami tuliskan hal hal unik tentang kolesterol:

  1. Tahukah anda bahwa tubuh kita membuat beberapa kolesterol sendiri, selain dari apa yang kita makan
  2. Kolesterol hanya berasal dari makanan yang bersumber dari produk hewani. Makanan dari tumbuhan (nabati) tidak mengandung kolesterol, kecuali beberapa asam lemak tak jenuh.
  3. Pernakah terbesit dalam pikiran anda bagaimana perjalanan kolesterol dalam darah? Kolesterol tidak dapat melakukan perjalanan dalam darah sendiri. Ini dibawa oleh protein khusus. Kombinasi pembawa kolesterol dan protein disebut “lipoprotein.”
  4. Kolesterol tidak selamanya buruk bagi tubuh, justru ada kolesterol yang baik untuk tubuh! Ya, beberapa orang bertanggapan bahwa kolesterol harus dihindari dan sebagainya,kenyataannya ada kolesterol yang berguna bagi tubuh. Jenis kolesterol tersebut kita kenal sebagai :
    • Low density lipoproteins (LDL, atau kolesterol “buruk”)
    • High density lipoprotein (HDL, atau kolesterol “baik”)
    • trigliserida

    Berikut penjelasan sederhananya : LDL (kolesterol buruk) karena beberapa karakteristik yang dimilikinya dari hati kemudian mengirimkannya ke sel padahal mereka tidak dibutuhkan untuk kesana. Sedangkan HDL membuang kelebihan kolesterol dari darah dan membawanya ke hati. kadar kolesterol total seseorang adalah kombinasi dari LDL dan kolesterol HDL (HDL + LDL).

  5. Tubuh kita memproduksi lebih dari cukup kolesterol sendiri untuk tetap sehat. Tapi pada kenyataannya, kebanyakan orang makan terlalu banyak kolesterol dan lemak, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.
  6. Tingginya kadar kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung. Kolesterol bersama hipertensi adalah 2 faktor resiko penyebab primer.
  7. Bagaimana LDL bisa menyebabkan penyakit stroke? Kelebihan kolesterol LDL dalam darah akan disimpan dalam arteri, pembuluh darah yang memberi “makan” jantung dan otak. Deposito tersebut dapat bergabung dengan zat lain untuk membentuk plak. Bayangkan plak adalah sesuatu yang tebal dan keras di pembuluh darah. plak di arteri dalam ilmu kedokteran disebut aterosklerosis. Atelosklerosis dapat mempersempit lorong di dalam arteri (bayangkan saja selang yang tersumbat) hal ini akan membendung aliran darah, plak tersebut lama kelamaan pecah dan jika plak tersebut pergi ke otak akan menyebabkan stroke.
  8. Wanita memproduksi kolesterol baik lebih tinggi daripada pria.

Anda sudah tahu tentang fakta faktnya , Jika anda ingin tahu tentang penyebab kolesterol dan gejala gejala kolesterol tinggi anda dapat temukan di website ini pada artikel “penyebab kolesterol tinggi” dan “gejala kolesterol tinggi”.